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膝盖酸痛怕是病吗?膝盖容易酸痛怕冷怎么办?

来源:资讯娱乐新闻 2021-10-12 16:56:03

膝盖骨是适用身体站起、走、跑、跳等活动的关键骨节。它由股骨头的远侧、髌骨、半月板和踝关节上端关节软骨所构成。那麼膝盖酸痛畏冷应该怎么办呢?

1、防止湿冷。健身运动以后,当全身发热出汗,衣袜也随着湿冷时,应快速换下来,擦拭人体,确保身体处在优良的干躁自然环境中。

2、服饰、袜子要绵软防寒保暖,且不适合过薄、过紧。由于过薄不温暖、过紧会影响全身或部分的血液循环系统,使膝盖骨畏冷加剧。

3、可拿布和棉絮或兔毛、猫皮等小动物毛皮做成“膝围”(毛房屋朝向膝盖骨)。活动时,能换用“运动护膝”,防止严寒,但“运动护膝”是由松紧绳做成的,长期戴用会防碍腿部的血液循环系统,影响膝盖骨的情况,故活动后应立即取下,换戴“膝围”。

4、每天晚上临睡前,用开水泡脚10~15分鐘。温度维持在40℃上下,既可缓解疲劳,也可有助于睡眠。

5、用凉水清洗膝盖骨的前后左右、上下,早中晚各一次,每一次3-5分鐘。随后用干纯棉毛巾擦拭,擦至发烫,以提升膝盖骨抵挡严寒的工作能力。留意擦抹时不必太用劲,以防擦伤皮肤。这类部分冷水澡,很好是从夏天刚开始,进而持续到秋冬季,如能长时间坚持不懈,实际效果更优。

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